Стройнеющая темочка

Список разделов ОКОЛОТВОРЧЕСКИЕ ПОСИДЕЛКИ ЗДОРОВЫЕ И КРАСИВЫЕ

  • 1

Re: Стройнеющая темочка

Сообщение #1 Slenochka » 09.08.2012, 22:09

Нашла диету. Супер! Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой...
Slenochka
Репутация: 154
С нами: 5 лет

Re: Стройнеющая темочка

Сообщение #2 LaVolpe » 09.08.2012, 22:16

Лен - идеальная диета! пакета кефира на неделю хватит :)
Наталья
Мой блог
Мои любимые рецепты
С янв. 2015: Приход 15575 гр = 102041,5 м Расход 8363 гр = 30690,93 м Итого -7212 гр = -71350,57 м.
LaVolpe F
Аватара
Возраст: 44
Откуда: Самара
Репутация: 554
С нами: 5 лет

Re: Стройнеющая темочка

Сообщение #3 LaVolpe » 04.07.2013, 13:09

Помнится, много лет назад мне попалась одна интересная гимнастика. Меня она заинтересовала потому что была очень простой и, как оказалось, эффективной. А, к тому же, отнимала совсем немного времени.
Поскольку времени меня сейчас свободного мало, а лени за годы прибавилось, вспомнив, про эту гимнастику, я решила поискать ее на просторах интернета.ъ
Чем она хороша - так это тем, что можно делать ее, не отрываясь о нашего любимого вязания :)

1 Сидя на стуле, попеременно поднимаем носки, напрягая мышцы икр и бедер, как будто поднимаемся в гору. Повторяем 60-80 раз.
2 Попеременно поднимаем пятки, ступни вместе, носки не отрываются от пола. Повторяем 60-80 раз.
3 Расставив ступни, сводим носки под углом 45 градусов. Пятки от пола не отрываем.
4 Сводим и разводим под углом 45 градусов пятки. Носки от пола не отрываем.
5 Втягиваем живот на выдохе, напрягая мышцы, держим в напряжении несколько секунд, затем выдыхаем и расслабляемся. Делаем 15-20 повторов.
6 Сводим лопатки, напрягая мышцы спины, затем разводим и расслабляемся. Повторяем 30-45 раз.
7 40 раз сокращаем и расслабляем седалищные мышцы.
8 Поворачиваем голову влево-вправо, напрягая мышцы шеи. Повторяем 20-30 раз. Затем так же поворачиваем голову, но напрягая уже жевательные мышцы.
9 Сжимаем в кулак и расслабляем мышцы кистей правой и левой рук по очереди. Повторяем 60 раз.
10 Растянув сомкнутые губы в улыбке, опускаем кончики губ вниз до тех пор, пока подбородок и мышцы шеи не будут максимально напряжены. Чтобы не было второго подбородка, также полезно вытягивать подбородок вперед. Выполняем раз 40.
11 Поочередно сокращаем все мышцы тела (бедер, живота, спины).
Наталья
Мой блог
Мои любимые рецепты
С янв. 2015: Приход 15575 гр = 102041,5 м Расход 8363 гр = 30690,93 м Итого -7212 гр = -71350,57 м.
LaVolpe F
Аватара
Возраст: 44
Откуда: Самара
Репутация: 554
С нами: 5 лет

Re: Стройнеющая темочка

Сообщение #4 Slenochka » 07.07.2013, 20:45

Средство от целлюлита. Средство реально работает, проверяла на себе - после 2-3 применений кожа на проблемных местах разглаживается, правда эффект недолговечный.
Еще один минус, делать очень муторно и грязно, но красота требует жертв.


В зависимости от типа кожи взять кофе (естественно нерастворимое), чем она суше( в смысле кожа), тем тоньше помол, количество кофе варьируется от ваших размеров (около 2ст л)+1 ст ложка с хорошей горкой какао (обычное без сахара)+ по чайной ложке корицы и имбиря + перец острый красный (начинать со шепоточки, потом увеличивая до ложечки).
Залить кофе кипятком чтобы получилась не очень густая каша, накрыть блюдечком и дать постоять минут 10. Потом намазться этой кофейной кашей, и хорошенько себя помассировать, особенное внимание уделяя так называемым "проблемным зонам" в которых живет целлюлит.
Потом постоять в таком виде еще минут 5-10 и смыть. После этого не нужно мазаться никакими кремами или молочками для тела, потому что масла, содержащиеся в кофе остаются на коже, и самое главное - это смерть для целлюлита!

ПыСЫ. я обматывалась пищевой пленкой и ходила так минут 40-50. Перца сразу брала побольше, печет не сильно.
Slenochka
Репутация: 154
С нами: 5 лет

Сообщение #5 LaVolpe » 25.11.2013, 10:58

Встала утром на весы... и подумала, что пора снова браться за себя :)
Пару лет назад похудела на 13 кн - на данный момент потихоньку 8 из них вернулись!

Решила вернуться на так полюбившуюся мне систему питания доктора Ковалькова.
Посмотрела сейчас информацию в интернете - и ужаснулась! То что пишут про систему питания Ковалькова никакого отношения к ней не имеет!
всем, кто заинтересован - рекомендую посмотреть пердачу Семейный размер, где все подробно рассказывается.

Чем хороша эта система
- она не противоречит никаким принципам здорового питания при различных заболеваниях.
- питание полностью сбалансированное и организм получает все полезные микроэлементы
- вы ни в коем случае не голодаете

кто со мной?
Наталья
Мой блог
Мои любимые рецепты
С янв. 2015: Приход 15575 гр = 102041,5 м Расход 8363 гр = 30690,93 м Итого -7212 гр = -71350,57 м.
LaVolpe F
Аватара
Возраст: 44
Откуда: Самара
Репутация: 554
С нами: 5 лет

Сообщение #6 LaVolpe » 03.04.2014, 08:44

Попались мне интересные упражнения для талии http://www.youtube.com/watch?v=jQcJDzGdgdM
с моей фигуркой типа прямоугольник тема актуальная - талии не было отродясь :)

Тренер утверждает, что за месяц в талии можно сбавить 55 см :)
Вот хочу попробовать :)
Делаю второй день
Вчера талия была 89 см

Вот, у кого-то бедра такие, а у меня талия :mrgreen:
Наталья
Мой блог
Мои любимые рецепты
С янв. 2015: Приход 15575 гр = 102041,5 м Расход 8363 гр = 30690,93 м Итого -7212 гр = -71350,57 м.
LaVolpe F
Аватара
Возраст: 44
Откуда: Самара
Репутация: 554
С нами: 5 лет

  • 1

Сообщение #7 tatka72 » 03.04.2014, 12:34

О!!!Как актуально,впереди пляжный сезон.Наташа ,а ссылочку можно на передачу,не могу на одних и тех же диетах сидеть повторно,расслабляюсь.Про целюлит,тоже реально помогает мед,намазываешься медом и похлопывающими движениями как бы вбиваешь мед,на себе испытывала,только жестоко больно прилипает ладонь.
Все будет так как надо,даже если будет иначе.
tatka72 F
Аватара
Возраст: 45
Репутация: 385
С нами: 3 года 7 месяцев

Сообщение #8 LaVolpe » 03.04.2014, 12:39

Наташ, я находила группу в Контакте - там есть видео
а так вот на ютубе много https://www.youtube.com/results?search_query=семейный размер

Система для меня очень удобная и приемлемая.
Исключается картофель, мучное, сладкое.
Голодать нисколько не надо
и все объяснимо с медицинской точки зрения. Мало того. совпадает с рекомендациями по питанию при различных заболеваниях :)
Наталья
Мой блог
Мои любимые рецепты
С янв. 2015: Приход 15575 гр = 102041,5 м Расход 8363 гр = 30690,93 м Итого -7212 гр = -71350,57 м.
LaVolpe F
Аватара
Возраст: 44
Откуда: Самара
Репутация: 554
С нами: 5 лет

Сообщение #9 ЮляТал » 03.04.2014, 14:37



tatka72 долго надо мед вбивать? и как быстро целлюлит исчезает?
ЮляТал
Репутация: 414
С нами: 5 лет

  • 1

Сообщение #10 tatka72 » 03.04.2014, 15:26

Долго не побьешь,реально больно,но курсом в 10 дней поровней стало.
Все будет так как надо,даже если будет иначе.
tatka72 F
Аватара
Возраст: 45
Репутация: 385
С нами: 3 года 7 месяцев

Сообщение #11 LaVolpe » 03.04.2014, 15:47

Упражнение Тани для ягодиц
Изображение
Наталья
Мой блог
Мои любимые рецепты
С янв. 2015: Приход 15575 гр = 102041,5 м Расход 8363 гр = 30690,93 м Итого -7212 гр = -71350,57 м.
LaVolpe F
Аватара
Возраст: 44
Откуда: Самара
Репутация: 554
С нами: 5 лет

  • 1

Сообщение #12 Hazi » 03.04.2014, 15:55

Из старой бурды комплекс упражнений для женских проблемных зон. Проверено на себе, очень хорошо все подтягивается, и нетрудно, и эффективно. Надо опять начинать делать, у кого сила воли лишняя, отвесьте мне, пожалуйста :P
Изображение Изображение
С экрана читается нормально, а в распечатке плохо, не нашла лучшего качества.
Hazi F В сети
Аватара
Возраст: 34
Откуда: Краснодар-Москва
Репутация: 277
С нами: 3 года 6 месяцев

Сообщение #13 LaVolpe » 03.04.2014, 16:28

упражнение ваккум
упражнение вакуум
Наталья
Мой блог
Мои любимые рецепты
С янв. 2015: Приход 15575 гр = 102041,5 м Расход 8363 гр = 30690,93 м Итого -7212 гр = -71350,57 м.
LaVolpe F
Аватара
Возраст: 44
Откуда: Самара
Репутация: 554
С нами: 5 лет

  • 1

Сообщение #14 radda » 03.04.2014, 16:57

упражнение, которое не надо "делать" :smile:
Встать спиной к стене на носочках, прямые руки вытянуть вверх над головой, следить за тем, чтобы к стене плотно прижаты были только 5 точек:
пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок :smile:

эффективно будет если вы будете "не делать" это упражнение по несколько раз в день, в течении 1-3 минут :P помогает ничего не делая укрепить почти все группы мышц, от икр-ягодиц до пресса и грудных :)
С 01.01.15 приход 1042гр
http://redashberryleaves.blogspot.ru/
radda F
Аватара
Откуда: Пермь
Репутация: 184
С нами: 3 года 6 месяцев

Сообщение #15 LaVolpe » 03.04.2014, 17:03

Тань,еще бы вязать можно было в таком положении так вообще цены нет этому упражнению :)
Наталья
Мой блог
Мои любимые рецепты
С янв. 2015: Приход 15575 гр = 102041,5 м Расход 8363 гр = 30690,93 м Итого -7212 гр = -71350,57 м.
LaVolpe F
Аватара
Возраст: 44
Откуда: Самара
Репутация: 554
С нами: 5 лет

  • 1

Сообщение #16 LaVolpe » 09.04.2014, 10:22

За неделю талия уменьшилась ан 1 см :)
ела все подряд и в любое время суток :)
Наталья
Мой блог
Мои любимые рецепты
С янв. 2015: Приход 15575 гр = 102041,5 м Расход 8363 гр = 30690,93 м Итого -7212 гр = -71350,57 м.
LaVolpe F
Аватара
Возраст: 44
Откуда: Самара
Репутация: 554
С нами: 5 лет

  • 1

Сообщение #17 radda » 09.04.2014, 10:28

отличный результат!
где-то у меня еще было упражнение для лентяев заныкано, сейчас поищу :roll:

добавлено:
http://putksovershenstvu.ru/uprazhneniya-dlya-zdo ... rrektsiya-figuryi-po-yaponski/
Изображение
С 01.01.15 приход 1042гр
http://redashberryleaves.blogspot.ru/
radda F
Аватара
Откуда: Пермь
Репутация: 184
С нами: 3 года 6 месяцев

  • 2

Сообщение #18 ЮляТал » 17.04.2014, 19:33

Три недели назад. я не влезла в брюки. в которых ходила зиму. И поняла, что в летнии вещи точно не втиснусь. Залезла в гардероб. вытащила: юбки, шорты, брюки. И догадки мои подтвердились.
И я решила худеть. Тем более перед глазами стояли коллеги. которые за короткий срок потеряли (в полном смысле этого слова) половину себя.
Я их мучила вопросами. Ответ один: Едим, не голодаем, но уменьшили порции, отказались от салатов с майонезом( не овощных), ночью не едим и зарядка. Начиталась информации и начала. Первую неделю четко высчитывала калории и после шести ничего не ела. только пила кефир.
К концу второй недели я влезла в брюки.
Неделю назад( когда потеплело) стала с дочей кататься на велосипеде.
Сегодня начала для интереса примерять заново летнии вещи.
Итог: юбка налезла. застегнулась. но не болтается.
брюки- налезли. но не застегнулись.
Шорты которые всегда болтались. налезли оченно плотно. застегнулись.
Меня уже радует.

Добавлено спустя 13 часов 7 минут:
Сегодня обрадовалась тому, что (вернее с вечера). цифра на весах показывает утренний и вечерний вес одинаково.Не зря все.
Честно скажу. первую неделю было сложно. Сейчас не напрягает правильное питание. Утром завтракаю кашей. а в офисе с кофе съедаю сладенькое. и весь день питаюсь правильно.
ЮляТал
Репутация: 414
С нами: 5 лет

Сообщение #19 Ксюхиндрик » 18.04.2014, 10:13

Юля расскажи поподробней про правильное питание - весы показали что где то на мне 7 кг затесалось лишних. А в каком месте не говорят!
От Вы чешусь и сильно чхаю.
Хобби
С 01.01.2015: Приход -4 453 гр = -53 986 м, расход 6 128 гр = 20 264 м. Итог: 1 675 гр = -33 722 м.
Ксюхиндрик F В сети
Аватара
Возраст: 35
Репутация: 263
С нами: 5 лет

  • 1

Сообщение #20 ЮляТал » 18.04.2014, 11:45

Ксюша. привет.
Я питаюсь так(ну и семья конечно)
Купила в Мэтро пакеты замороженных: капуст(цветной. брокли). фасолей. смесей с фасолью. горшком и перцем.
утром ем кашу. на обед в фольге и в духовке эти овощи+рыба. или овощи+грудка куринная. вечер или кефир с отрубями, или салат из свеклы. или огурцы и помидоры.
ну семя себе добавляет мясное.
суп днем ем. варю на нежирном мясе.
тыквенный суп пюре часто готовлю.
после шести только яблоки. кефир или свекла.
Картошку с мяском не делаю. если картошкато вареная и много зелени+ овощи.
а сейчас уже спокойно и после 6 часов не ем. Не хочу.
А самое главное семечки перестала есть. прочитала. что на 100 граммов 600 калорий.

Исключила жаренное. только на "пару" в сковородку наливаю воду. делаю котлеты и туда. накрываю крышкой. потом добавляю зелень и специи.
Салаты: типа Оливье не готовлю.
Очень часто тушу под крышкой овощную смесь- замороженную и паровые котлетки.
Если булочку. то только утром. часов в 9, ну край в 10 часов.
как стала на велике ездить. то сразу заметно стало: опали бока и живот. на бедрах "провальчики" появились.
Но оказывается. что кило-то не много потеряла. а заметно стало. что округлости спали.
ЮляТал
Репутация: 414
С нами: 5 лет

След.

Вернуться в ЗДОРОВЫЕ И КРАСИВЫЕ

Кто сейчас на форуме (по активности за минуту)

Сейчас этот раздел просматривают: 1 гость

cron